From The Heart : Manifesting Abundance with Yoga Girl

I may be the only one to discover podcasts but I glad I did now. And I really loved in particular the podcast from @yoga-girl (Rachel Brathen) entitled From The Heart available on itunes. It’s like sharing a coffee or a lunch with her and truly have access to her life, her real life. Despite being a yoga teacher in Aruba and organising workshops and retreats, she is not afraid to speak about her struggles, her dilemma as a new mum and ask for help. And this is what I really love about her : no fake, no lies just the truth, simple and plain truth.

She also have this remarkable ability, she really is a storyteller to immerse her audience into her world and share it generously with different guests. I must say, by listening to her podcasts it has been for me like opening the door into another world. The first subject who intrigued me was how to manifest Abundance. It is a recurring subject coming into my emails, my internet search or even Instagram and I decided to take the plunge and understand more about it.

Rachel Brathen’s experience and insight about the subject make you realise that your faith, your beliefs are key to bring profound changes to your mindset, attitude and life. Taking the time to dig deep in your values, thinking process and feelings is an exercise which requires practise to fully create your own reality and attract your dreams to make them true. Sounds too be good to be true ? Possibly but this is where the truth lies… sometimes we add too much drama, overcomplicate things, events making them worse by our negative thinking patterns and anticipating the worst, living in fear or anxiety. Living in this manner is lock yourself in a dark bubble with no light, fresh air, sun to feel and live.

I think this is the reason, going outside, take some fresh air, feel the wind caress your skin, the sun warming your face is the key to unlock this door by feeling yourself alive, feel, smell, touch, see : awake your senses to realise your chance to be alive, to make your life extraordinary and being yourself.

Most importantly, as Gabby Bernstein say : “The Universe has Your Back”. Try each day to trust the Universe, to show your vulnerability, to truly believe that things will get better. Sometimes it will require action from you but if you believe with all your heart, elevate your frequency to love, gratitude, joy, kindness, you will manifest Abundance. Just give a try, you will never regret it !

From The Heart :

Credit featured picture : yoga girl (Instagram)

Let it go

I just have a strong need to clear my mind, detox my body. My solution for that is to do my workout. Let my body move, sweat and lose myself in my workout by letting my mind and my body connecting. I need this relief, this breath of fresh air to rejuvenate my body. To let go of my anger and replace it by good vibes, optimism and hope. To let go of my sadness for humanity and feed my soul with love, hope and kindness. Sometimes you just need to do it. To do it to build your inner strength mentally and physically. Whatever is yoga, body combat, dance, surf or boxing, lose yourself into it and you will come back stronger and positive.

Yoga girl aka Rachel Brathen

Credit : instagram yoga_girl
Credit : instagram yoga_girl

The first word that comes to mind when thinking about Yoga girl is genuine. She is natural and so positive. Not positive as to be naïve or innocent, but her belief that love, selflessness transforms us and helps us move forward, learn about ourselves is amazing. Her daily practice of yoga help undoubtedly to live in the moment and to be aware of the world around her. Be aware, it is stop letting our negative thoughts, criticism, belittling us, learning every day to understand the origin of our thoughts and reveal the positivism of every situation. It is a long process, to work our mind, to teach it to be positive.

By her smile and her innate talent to share her emotions, she allows each of her followers to connect with her and realize that we are lucky to be alive, to enjoy life to the fullest, to have this inexhaustible joy and learn from hard knocks as from our mistakes. Authentic because she does not hesitate to also share her pain, her sadness as much as her love for her family, her husband and friends. Without artifice, she express her need to share her passion but also the cons to have a business, attract lust and to be in meeting for hours with lawyers when the only thing she wants is to send them away. She just wants to share her passion, teach yoga (Dynamic Vinyasa Flow, Stand-Up Paddle board yoga) worldwide and stay connected with her followers.

Credit : instagram yoga_girl
Credit : instagram yoga_girl

Yoga, meditation, love , one might think that this idyllic and bohemian life is the result of golden teenage years… which is very far from reality . Yoga girl was a real rebel , attracted by the forbidden, she was a teenager in constant rebellion with her environment and society and destroying her life by taking alcohol , drugs and others, she was the epitome of  ” l’enfant terrible” , destructive and rebellious teenager. This is yoga that helped her to soothe and remove her demons, to give her a better perspective of life, of what she wanted to do. It is now one of the most respected yoga teachers in the world, a guru for some, a friend to others, she has the ability to touch people , their emotions, their doubts, to get her message and stay true to herself, she is stunning .

Credit : instagram yoga_girl
Credit : instagram yoga_girl

She is also so human , generous and has a real smile from the heart ! She has written a book which is a New York bestseller and I learnt so much by reading her book ! She is a balm to the heart and a real joy to follow on Instagram meditate, practice yoga every day, sharing her life with us. I ‘m on Instagram as two million followers and she inspired me to meditate, reflect on the meaning of life, take advantage of this time and achieve my goals with a smile. In short , I love her !!

Instagram : YOGA_GIRL (Rachel Brathen ) Website: http://www.Rachel

Yoga girl aka Rachel Brathen

Credit : instagram yoga_girl
Credit : instagram yoga_girl

Le premier mot qui me vient à l’esprit en pensant à Yoga girl c’est authentique. Elle est sans fard, naturelle et tellement positive. Pas positive au point d’être naïve ou innocente mais sa croyance que l’amour, le don de soi nous transforme et nous aide à avancer, apprendre sur nous-mêmes est incroyable. Sa pratique quotidienne du yoga l’aide sans aucun doute à vivre le moment présent et à être consciente du monde autour d’elle. Être conscient c’est arrêter de laisser nos pensées négatives, critiques, nous rabaisser, c’est apprendre chaque jour à comprendre l’origine de nos pensées et à révéler le positivisme de chaque situation. C’est un travail de longue haleine,  à faire travailler son esprit, à lui apprendre à être positif. Par son sourire et son talent inné à faire partager ses émotions, elle permet à chacun de ses followers de se connecter a elle et de réaliser que nous sommes chanceux d’être là, vivants pour jouir pleinement de la vie, d’avoir cette joie de vivre inépuisable et d’apprendre des coups durs comme de nos erreurs.

Authentique parce qu’elle n’hésite pas à partager aussi sa peine, sa tristesse autant que son amour pour sa famille, son homme et ses amis. Sans artifices, elle exprime son besoin de partager sa passion mais aussi les revers d’avoir un busines, d’attirer la convoitise et d’être en meeting pendant des heures avec des lawyers quand la seule chose dont elle a envie c’est de les envoyer sur les roses. Elle souhaite juste partager sa passion, enseigner le yoga (Dynamic Vinyasa Flow, Stand-Up Paddle board Yoga) dans le monde entier et rester connecté avec ses followers.

Credit : instagram yoga_girl
Credit : instagram yoga_girl

Avant de trouver sa passion et son pied a terre à Aruba, Yoga girl s’est cherché, elle a pris le temps de découvrir ce qui la faisait vibrer et vivre en harmonie avec elle et le monde autour d’elle. Originaire de Suède, elle a découvert sa passion pour le yoga durant son voyage à Costa-Rica. Elle approfondit sa pratique du yoga et de la méditation en Amérique Latine et s’installa à Aruba, île caribéenne qu’elle considère comme sa maison et son paradis.

Yoga, méditation, love, on pourrait penser que cette vie idyllique et bohémienne est la suite d’une adolescence dorée…ce qui est très loin de la réalité. Yoga girl était une véritable rebelle, attirée par l’interdit, elle était une adolescente en rébellion constante avec son entourage et la société et détruisait sa vie à petits feux par l’alcool, les drogues et autres, elle était l’incarnation de l’enfant terrible, l’adolescente rebelle et destructrice. C’est le yoga qui l’a aidé à apaiser et faire disparaître ses démons, à lui donner une meilleure perspective de la vie, de ce qu’elle souhaite faire. Elle est maintenant l’une des profs de yoga les plus réputées dans le monde, une gourou pour certains, une amie pour d’autres, elle a cette capacité de toucher les gens, leurs émotions, leurs doutes, à faire passer son message et rester fidèle à elle-même, c’est bluffant.

Credit : instagram yoga_girl
Credit : instagram yoga_girl

Elle est aussi tellement humaine, généreuse et à un vrai sourire qui vient du coeur ! Elle a écrit un livre qui est un New York best seller qui est sur ma liste de bouquins a dévorer ! C’est un baume au coeur et une vraie joie de la suivre sur Instagram méditer, pratiquer le yoga tous les jours, partager sa vie avec nous. Je la suis sur Instagram comme deux millions de followers et elle m’ncite à méditer, réfléchir sur le sens de la vie, profiter du temps présent et atteindre mes objectifs en gardant le sourire. En deux mots, je l’adore!!

Instagram : YOGA_GIRL (Rachel Brathen)

Website: http://www.Rachel


Compliments sur compliments

Hé oui c’est rare mais quand on les reçoit, ça fait toujours plaisir non ? D’ailleurs c’est la raison pour laquelle j’en parle parce qu’il faut s’en rappeler quand on commence à être trop dur avec nous-mêmes.

Mes efforts pour affiner ma taille ont porté leurs fruits et vous savez quoi ? au début je ne l’ai même pas remarqué !! C’est mon entourage et ma famille qui ont commencé à me complimenter que là, je me suis dit “something is going on”. Tracy Anderson a encore tenu ses promesses et ça fait du bien au coeur et au moral de pouvoir faire confiance à ma personal trainer jusqu’à maintenant. Elle m’inspire et me pousse à me dépasser et à devenir ce que je veux être.

Je suis pour autant toujours une apprentie yogi, adore le Bodycombat (j’ai besoin d’en faire chaque semaine) et danse toujours avec ma choupette quand l’envie nous prend, it is so much fun !

Côté style, j’ai coupé mes cheveux et me sens libérée, free, débarrassée de ce bagage négatif (un mix de frustration, ressentiment, colère) que je gardais avec moi. Depuis cette décision, j’ai reçu aussi compliment sur compliments que ce style me va bien, that I am pretty, more confident and stronger as a woman…and strangely this is true, I am feeling empowered because I know what is truly essential for me and what I want to do of my life. The feeling to reach this step is exhilarating and powerful.

I really wish for each of you to reach this step, this state of mind when you know what will make your life extraordinary and exciting, keep in mind compliments when you are feeling down, it is a boost to maintain your positive energy.

Un accès a la zénitude : un thai massage

Quand mes vacances ont enfin commencé, il était temps de prendre une pause, de débrancher tout et de me reposer. Cependant, cela prend du temps de déconnecter et pour votre corps de se relaxer.Pour l’y aider, j’ai décidé de m’accorder un massage thai (massage thailandais).Le dernier que j’ai eu remonte à ma lune de miel en Thailande à Koh Samui avec mon homme. Je n’ai jamais osé et croire que je pourrai trouver un excellent massage comme celui que j’ai eu là-bas. Cependant, vu mon état, il était temps d’y avoir recours.

Basé sur une vision holistique et énergique de la santé, le massage thaïlandais tire ses sources de la médecine chinoise, des pratiques ayurvédiques, du bouddhisme, du yoga et de quelques traditions curatives du Siam.Les techniques utilisées visent à harmoniser entre eux le corps, les emotions et l’état d’esprit de l’individu.

Le massage thaïlandais vise à ouvrir les articulations, à stimuler les points stratégiques des méridiens et à évacuer toutes les formes de tension accumulées par le corps.Le massage thailandais est un concentré de vitalité et de relaxation.Le massage est un travail sur tout le corps mais ce travail s’intensifie au niveau des jambes. Il mélange différentes techniques comme la réflexologie, les étirements, la digitopuncture, le yoga, l’acupressure rythmique et le pétrissage des muscles, l’ensemble étant un travail d’énergie.


Après une lecture détaillée des commentaires élogieux des clientes au sujet du thai massage, je me suis rendue au Lotus Spa. Et je n’ai pas été déçue. J’ai été heureuse/ravie par la sensation d’apaisement que mon corps a ressenti. Le masseur a fait un excellent travail à réequilibrer mon corps. J’ai même commencé à somnoler tellement le masseur a réussi à détecter le stress dans les différentes parties de mon corps. Une heure de massage…et j’étais sur un p’tit nuage cotonneux…complètement détendue… je ne voulais que dormir, dormir et laisser mon corps récupérer. Il est rare que mon corps me réclame du sommeil tellement je suis en alerte habituellement. Mais la planification d’un massage thai pendant les vacances vous permet en toute quiétude de vous laisser aller complètement. Vous pouvez après, faire une bonne siesta et atteindre un niveau de zénitude ultime.

Si vous voulez être zen et vous détendre complètement, il n’y a pas mieux qu’un massage thailandais.

Jolia, une nouvelle Yogi

Une de mes résolutions 2015 est de faire plus souvent de sport, enfin d’essayer d’organiser mon temps pour me consacrer à moi, à mon corps et à me faire plaisir. Je voulais depuis longtemps essayer, tenter de faire un cours de yoga. je veux dire vraiment tenté, prendre au sérieux un cours de yoga et le suivre attentivement. J’ai essayé différents types de yoga : Hatha Flow Yoga, Vinayasa Yoga et Candlelit Hatha Flow. When I will be able to do this pose, I will be over the moon!!!

Je pensais être une véritable novice en la matière mais j’ai reconnu malgré moi, des poses que j’ai déjà faites pour d’autres disciplines : Warrior 1,Warrior 2 ,Child pose.

Chaque cours m’a permis d’en apprendre plus sur moi-même, mes capacités, mes limites, la capacité que mon corps ou mon mental peuvent m’amener quand je fais du yoga. Ce que j’apprécie, c’est que le yoga est accessible à tous, c’est une pratique qui peut-être soit transcendentale, spirituelle, dynamique et réellement challenging. Le yoga me met au défi de me dépasser , de réussir à faire des poses incroyables et d’ acquérir une liberté de corps et d’esprit. Pouvoir faire des poses qui exigent une force de mental et une force musculaire impressionnante est pour moi grandiose, tout le monde peut y arriver si la volonté et la perséverance sont vos traits de caractère.

Je ressors de mes cours tellement sereine, zen mais aussi tonifiée de partout. C’est une sentation sacrément addictive. Chaque cours m’a apporté des bienfaits. Le Vinayasa yoga est un cours sacrément tonique, dynamique et challenging. Chacun va à son rythme mais la succession des poses invite à travailler son corps méthodiquement et efficacement.

Hatha Flow Yoga est un cours aussi challenging mais je pense qu’en partie, j’adore ce cours à cause du prof. Il est cool, attentif à tous, agréable et toujours souriant et optimiste, c’est un plaisir déjà de le voir et de participaer à son cours. Il laisse tout le monde aller à son rythme, aide de temps à autre, encourage à prendre une pause ou à tenter une pose plus complexe bref je l’adore ! D’ailleurs j’essaye de ne pas manquer un seul de ces cours, à chaque fois j’essaye de me dépasser et j’adore la partie relaxation… je pense que tout le monde adore la section relaxation dans tout cours de yoga.

Candlelit Hatha Flow est un cours avec des bougies dans la salle pour créer une atmosphère zen et intime. Le cours est axé sur la relaxation mais avec une séquence de mouvements fluides pour faire travailler votre corps, au final un cours de yoga plus zen mais dynamique.La prof joue également un rôle crucial pour apprécier le cours. Elle est expérimentée, patiente et attentive, toujours le sourire au lèvres.

Je suis depuis fan de yoga. Je vais plus souvent au yoga qu’à mes autres cours. J’adore l’effet que le yoga me prodigue (comme la méditation) : du calme, de la sérénité, une pure zénitude face au stress de tous les jours. Je suis maintenant capable de reconnaitre les signes avant coureurs d’un pétage de plomb (une bonne zone de stress) et d’ y faire face et de trouver le moyen de le rejeter, chose dont j’étais incapable auparavant. Pouvoit réduire à néant le stress est in-croy-ableee!

Je suis ravie d’avoir sauté le pas et j’ai hâte à tenter d’autres types de yoga!

Jolia & Barrecore : Excellent et no regrets at all!

J’ai fait une entorse à ma personal trainer après la découverte d’un nouveau workout.C’est en lisant un magasine de sport Women Health que j’ai découvert des cours de danse mixant des positions de ballet, de pilates et de yoga.Dans ce magasine, la jeune fille qui s’est mise à Barrecore a perdu 10 cm de tour de taille en 6 semaines, c’est dément, non? Et une des profs m’a confirmé que cette jeune fille s’est encore affinée depuis… je suis resté bouche bée littéralement…!

J’ai longuement hésité entre le Dynamic Pilates (qui donne aussi de sacrés résultats) et Barrecore. J’ai passé pas mal de temps à glâner, lire et trouver différents articles attestant de la qualité et efficacité des deux pratiques. Pourquoi vous direz-vous ai – je choisi Barrecore ? D’abord, j’adore Tracy Anderson mais l’appel de la zénitude et d’un apport d’harmonie par une activité physique m’a sérieusement travaillée… j’aime les workout hardcore mais je veux de la douceur aussi. Barrecore allie du hardcore avec du yoga, du pilates et du ballet, donc du zen en milieu de parcours pour stretcher les muscles et leur donner une bonne séance de cool down pour les reposer.Ensuite une des co-fondatrices de Barrecore, Nicky Rein, a travaillé avec Tracy Anderson et j’avoue que cela a joué énormément dans la balance, je sais qu’avec Tracy, ça marche et pas qu’un peu !! Troisièment, je n’habite pas loin de Chelsea  où se situe le premier studio et j’ai profité d’une offre d’introduction. En effet, actuellement vous avez un accès illimité pour toutes les classes pendant un mois !! Croyez-moi quand j’ai vu ça, j e n’ai pas perdu mon temps, je me suis inscrite le weekend dernier et j’ai commencé à y aller immédiatement. Donc oui, j’ai fait une entorse à ma personal trainer mais je la considère relative.

Etant donné que je suis proche de retrouver mon poids d’avant grossesse, je suis plus que déterminée à retrouver ma taille.

J’avoue que l’accueil est chaleureux, le studio de danse est propre, esthétique, teinté de couleurs douces avec des bancs où vous pouvez vous asseoir ,le temps de feuilleter un magasine en attendant l’heure de votre cours.On y trouve deux douches avec des produits de soin bio, des casiers pour ranger ces affaires personnelles et il y a pléthore d’articles au mur attestant de l’efficacité et du succès de ces classes.On peut également se refaire une beauté dans un vestiaire où les derniers produits pour se rafraichir après une séance sont présents. Il y a aussi une salle pour les séances avec un personal trainer et une autre salle contenant le reformer, une machine révolutionnaire pour tonifier son corps.

Au premier cours, au bout de 5 minutes, je me suis mise à transpirer à la vitesse de l’éclair et j’avais vraiment l’impression d’ être la seule.Je me suis dit : Where did you get yourself into?

Pendant toute la durée de la séance (1h) mes jambes n’ont pas arrêté de trembler sous l’assaut des différents exercices qui ciblent ces muscles qui ne sont pas souvent sollicités….et ceux-là même qui sont la clé pour avoir la taille et les jambes de gazelles que nous désirons.Au final, c’était challenging mais vous sentez immédiatement vos muscles brûler, travailler, s’épuiser durant toute la séance, c’est une bonne fatigue que vous avez à la fin de la séance et vous restez bouche bée par la variété d’exercices faits pendant une heure.

J’ai toujours aimé la danse, le ballet mais je n’ai jamais fait de danse classique. Non seulement cela me permet de découvrir une nouvelle pratique mais celle-ci est plus moderne, plus précise, plus performante. Il y a une variété de cours : danse, mixed, bootcamp, strech, j’ai commencé par le cours Barrecore Mixed et je ne suis pas du tout déçue, bien au contraire.

Je pense que le fait de devenir stronger au son d’une musique entrainante et des encouragements de la prof me permet de me concentrer, concentrer sur mon énergie à me dépasser, à aller toujours plus loin pour atteindre cette intensité particulière qui travaille tous les muscles. Sérieusement ce n’est pas un cours pour les douillettes, tout résultat demande des efforts donc attendez-vous à voir votre willpower être testé constamment.

Pour autant,cela me pousse à y retourner parce que les résultats sont visibles au bout de 8 à 10 séances ne vont pas tarder. Je sens déjà mes abdos plus fermes et mes muscles continuer à travailler après la séance et les jours suivants. Je fais aussi attention à manger beaucoup de légumes avec des protéines le soir et mon bidon me remercie, en s’aplatissant petit à petit. De plus, je ne me manque pas de faire un brin de shopping pour moi et ma fille, à Gap pour elle et Zara pour moi. Le Zara situé dans le square du Duc de York est génial parce qu’on y trouve toutes les nouveautés rangées, placées et mis en valeur de manière esthétique et stratégique, il y a une finesse dans l’art d’arranger et de même un service de qualité. Le magasin est spacieux avec une section pour Zara Home et j’adore y flâner pour y trouver des p’tits trésors.

Tout ça pour vous dire que Barrrecore est un workout qui marche et qui me donne envie de me dépasser.

Opération Jambes de Gazelle : The come back

Hé oui, vous avez bien lu l’Opération Jambes de Gazelle est de retour ! parce qu’il est temps et surtout que je ne veux pas perdre de temps à perdre mes derniers kilos de grossesse. Auparavant, j’avais l’ambition de retrouver mon poids d’avant grossesse après Noel mais franchement je me suis complètement trompée. On peut essayer tant qu’on veut de faire attention, on prendra irrémédiablement du poids durant les fêtes de fin d’année. J’ai essayé, tenté et je l’admets sans honte j’ai succombé à l’appel des douceurs et ma balance se fout de ma gueule à chaque fois que j’ose me taper la réalité en face. Saleté de balance va ! si je pouvais lui dire ces quatre vérités, je me gênerai pas 😉

Par contre, contrairement à ma dernière Opération Jambes de gazelle, je suis jeune maman et mon temps est limité, donc si j’arrive à faire du sport quatre fois par semaine, je suis plutôt fière de moi. J’ai bien tenté un retour au Métamorphosis de Tracy Anderson pour hipcentric mais là ,c’est un peu trop hardcore pour moi. J’ai besoin de souffler et d’avoir un peu de zen dans mon workout. Je suis retournée à mon cours de Pilates et cette séance m’a vraiment aidé à me relaxer, à faire abstraction du superflu et de me recentrer sur moi-même, c’est fou comme c’est efficace !

La chance que j’ai également c’est que ma pitchoune s’endort maintenant à des heures raisonnables c’est-à-dire autour de 9h30 du soir ce qui m’arrange méchamment pour m’organiser, faire mon sport et surtout dormir ! On m’avait prévenu que je ne dormirai pas avant un moment quand mon bout de chou arrivera, je dois avouer que mes amies avaient raison!!! Je pense que je vais combiner du Pilates, de la danse et des exercices de Tracy pour fondre en douceur lentement mais sûrement. Je pense sérieusement à faire du yoga, les bénéfices de cette pratique sont incalculables et je suis à la recherche d’une certaine harmonie.

C’est drôle mais j’ai envie de me donner du temps pour retrouver mon corps d’antan, chose auquel je n’aurai même pas songé il y a un an…mais je considère que mon body a fait du très bon boulot de porter un enfant et de m’aider à donner naissance à une petite beauté et qu’il mérite un traitement de faveur. Par conséquent, je démarre une Opération Jambes de gazelle axé sur une remise en forme mais aussi une harmonie entre le corps et l’esprit. C’est un sacré programme mais savoir que je peux m’éclater en dansant et me recentrer avec le yoga (ou pilates) va contribuer à mon bien-être et c’est ce qui est essentiel.