Meditation : my anchor

As a working mum, juggling is one of my skills. But before to do so, it’s good to find the secret, the tool, in a nutshell your lifesaver when you are coming back from your holiday relaxed and rejuvenated and you have to face work, childcare, appointments, family matters and others. I, decided, to meditate again when I heard about the Headspace package Patience because in the bustle and hustle of London, patience is not my forte.

However, meditating by listening to Andy Puddicombe’s soothing and gentle voice helps me considerably to remain patient and calm in many situations either conflicting or not. Being able to do so everyday is a life-changing experience. Your awareness is acute, your focus is better and your ability to find new ideas or solutions increase. Sounds a bit too good to be true but this is it. It’s real, true that practising meditation consistently helps your brain to rewire and put you at ease with the environment around you. You are sending positive and calm vibes and people, consequently are receptive/responsive to that.

You are nourishing your inner calm and strength by learning how to meditate, how to reduce the chaos in your mind caused by the chaos of your life to reach a state of calm and serenity. I know it really sound unachievable when we are overloaded by information, responsibilities and expectations from others. However, I truly think that meditation is an efficient response to resolve a lot of our worries, concerns and various diseases.

With meditation, it’s like regaining your posture, your place in the world in an harmonious manner and be more compassionate with others. It’s like walking in the grass at sunrise and marvel at the wonders of the nature. It’s an open door to let your mind have a go, breathe again, relax or just be. I manage much more events or circumstances in a calm and quiet manner than previously and, I have to say, I am amazed by the result of this package Patience. I went back to it because learning patience to diffuse your daily impatience is permanent on a long term with consistency. It also increase your intuition i.e. to know when it’s time to set some boundaries and stand up for yourself. Meditation is my anchor and I am so glad mindfulness is part of my daily life. I strongly recommend you to give it a try, you would not be disappointed.

Credit featured picture : Esther Bayer

Listen to your heart with Eat, Pray, Love

Buzz Feed partner
Buzz Feed partner

I watched this movie yesterday and I loved every part of it. Even tough you are not living the same circumstances of Liz, each moment, when she takes another step to re-discover her appetite for food, life and love makes you wonder what could be different in your life. What is holding you back to move forward ? What’s trouble do you need to deal with ? Which emotions are you keeping inside you?

You are watching this movie and you really understand the turmoil that the character is living, you can relate to her, you feel connected to her and you understand her need for understanding, re-connect to her inner self, live everything behind and just live by herself.

She listened to her heart to live this journey of self-discovery, to enjoy, forgive herself and love again. This story resonated in me, to all women I think to be honest with themselves and live in harmony with the world around us. I believe this story is still a beautiful lesson for all women : reject the preconceptions, the society expectations and just listen to your heart, truly and attentively listen to it.

And ladies, Javier Bardem for me is awesome. He’s charming, kind and everything she needed. I love this ability for this movie to make us think, wonder what we can do to live differently, to empower ourselves and learn to grow. And the happy ending is present to show us, once again that love can win all battles.

Credit picture :



Yoga girl aka Rachel Brathen

Credit : instagram yoga_girl
Credit : instagram yoga_girl

The first word that comes to mind when thinking about Yoga girl is genuine. She is natural and so positive. Not positive as to be naïve or innocent, but her belief that love, selflessness transforms us and helps us move forward, learn about ourselves is amazing. Her daily practice of yoga help undoubtedly to live in the moment and to be aware of the world around her. Be aware, it is stop letting our negative thoughts, criticism, belittling us, learning every day to understand the origin of our thoughts and reveal the positivism of every situation. It is a long process, to work our mind, to teach it to be positive.

By her smile and her innate talent to share her emotions, she allows each of her followers to connect with her and realize that we are lucky to be alive, to enjoy life to the fullest, to have this inexhaustible joy and learn from hard knocks as from our mistakes. Authentic because she does not hesitate to also share her pain, her sadness as much as her love for her family, her husband and friends. Without artifice, she express her need to share her passion but also the cons to have a business, attract lust and to be in meeting for hours with lawyers when the only thing she wants is to send them away. She just wants to share her passion, teach yoga (Dynamic Vinyasa Flow, Stand-Up Paddle board yoga) worldwide and stay connected with her followers.

Credit : instagram yoga_girl
Credit : instagram yoga_girl

Yoga, meditation, love , one might think that this idyllic and bohemian life is the result of golden teenage years… which is very far from reality . Yoga girl was a real rebel , attracted by the forbidden, she was a teenager in constant rebellion with her environment and society and destroying her life by taking alcohol , drugs and others, she was the epitome of  ” l’enfant terrible” , destructive and rebellious teenager. This is yoga that helped her to soothe and remove her demons, to give her a better perspective of life, of what she wanted to do. It is now one of the most respected yoga teachers in the world, a guru for some, a friend to others, she has the ability to touch people , their emotions, their doubts, to get her message and stay true to herself, she is stunning .

Credit : instagram yoga_girl
Credit : instagram yoga_girl

She is also so human , generous and has a real smile from the heart ! She has written a book which is a New York bestseller and I learnt so much by reading her book ! She is a balm to the heart and a real joy to follow on Instagram meditate, practice yoga every day, sharing her life with us. I ‘m on Instagram as two million followers and she inspired me to meditate, reflect on the meaning of life, take advantage of this time and achieve my goals with a smile. In short , I love her !!

Instagram : YOGA_GIRL (Rachel Brathen ) Website: http://www.Rachel

The Longevity Book from Cameron Diaz


There are some days whatever your frustration, your annoyance, there are persons having the power to make you smile, hope and believe that everything will be alright, for me Cameron Diaz is one of them, she’s real, authentic and honest. Her new book written with the co-author Sandra Bark is out now and her curiosity and willpower to understand what is ageing lead to the creation of her second book : The Longevity Book: The  Science of Aging, the Ability of Strength, and the Privilege of Time.

I just read a sample and I am already dragged into it. The short paragraph I read touched my heart in a surprising way as if her level of maturity, wisdom and experience in life gave me the urge to look attentively to the message she is carrying in her new book,I felt intuitively that her voice, her words deeply resonate in me , to be more knowledgeable about ageing, more importantly, ageing gracefully and do what it takes to live longer and to the fullest. In a nutshell, knowledge is power and I would rather living longer than be lured into this eternal taboo of ageing and live in fear, worries and waste my time to fight against a natural process, part of my life as a human being.

Life is a challenge but it it is so worth it. I will read firstly her book,  Pretty Happy of Kate Hudson will wait.I will listen to my heart, read it and learn more about myself…and I will share with you my future review !


Yoga girl aka Rachel Brathen

Credit : instagram yoga_girl
Credit : instagram yoga_girl

Le premier mot qui me vient à l’esprit en pensant à Yoga girl c’est authentique. Elle est sans fard, naturelle et tellement positive. Pas positive au point d’être naïve ou innocente mais sa croyance que l’amour, le don de soi nous transforme et nous aide à avancer, apprendre sur nous-mêmes est incroyable. Sa pratique quotidienne du yoga l’aide sans aucun doute à vivre le moment présent et à être consciente du monde autour d’elle. Être conscient c’est arrêter de laisser nos pensées négatives, critiques, nous rabaisser, c’est apprendre chaque jour à comprendre l’origine de nos pensées et à révéler le positivisme de chaque situation. C’est un travail de longue haleine,  à faire travailler son esprit, à lui apprendre à être positif. Par son sourire et son talent inné à faire partager ses émotions, elle permet à chacun de ses followers de se connecter a elle et de réaliser que nous sommes chanceux d’être là, vivants pour jouir pleinement de la vie, d’avoir cette joie de vivre inépuisable et d’apprendre des coups durs comme de nos erreurs.

Authentique parce qu’elle n’hésite pas à partager aussi sa peine, sa tristesse autant que son amour pour sa famille, son homme et ses amis. Sans artifices, elle exprime son besoin de partager sa passion mais aussi les revers d’avoir un busines, d’attirer la convoitise et d’être en meeting pendant des heures avec des lawyers quand la seule chose dont elle a envie c’est de les envoyer sur les roses. Elle souhaite juste partager sa passion, enseigner le yoga (Dynamic Vinyasa Flow, Stand-Up Paddle board Yoga) dans le monde entier et rester connecté avec ses followers.

Credit : instagram yoga_girl
Credit : instagram yoga_girl

Avant de trouver sa passion et son pied a terre à Aruba, Yoga girl s’est cherché, elle a pris le temps de découvrir ce qui la faisait vibrer et vivre en harmonie avec elle et le monde autour d’elle. Originaire de Suède, elle a découvert sa passion pour le yoga durant son voyage à Costa-Rica. Elle approfondit sa pratique du yoga et de la méditation en Amérique Latine et s’installa à Aruba, île caribéenne qu’elle considère comme sa maison et son paradis.

Yoga, méditation, love, on pourrait penser que cette vie idyllique et bohémienne est la suite d’une adolescence dorée…ce qui est très loin de la réalité. Yoga girl était une véritable rebelle, attirée par l’interdit, elle était une adolescente en rébellion constante avec son entourage et la société et détruisait sa vie à petits feux par l’alcool, les drogues et autres, elle était l’incarnation de l’enfant terrible, l’adolescente rebelle et destructrice. C’est le yoga qui l’a aidé à apaiser et faire disparaître ses démons, à lui donner une meilleure perspective de la vie, de ce qu’elle souhaite faire. Elle est maintenant l’une des profs de yoga les plus réputées dans le monde, une gourou pour certains, une amie pour d’autres, elle a cette capacité de toucher les gens, leurs émotions, leurs doutes, à faire passer son message et rester fidèle à elle-même, c’est bluffant.

Credit : instagram yoga_girl
Credit : instagram yoga_girl

Elle est aussi tellement humaine, généreuse et à un vrai sourire qui vient du coeur ! Elle a écrit un livre qui est un New York best seller qui est sur ma liste de bouquins a dévorer ! C’est un baume au coeur et une vraie joie de la suivre sur Instagram méditer, pratiquer le yoga tous les jours, partager sa vie avec nous. Je la suis sur Instagram comme deux millions de followers et elle m’ncite à méditer, réfléchir sur le sens de la vie, profiter du temps présent et atteindre mes objectifs en gardant le sourire. En deux mots, je l’adore!!

Instagram : YOGA_GIRL (Rachel Brathen)

Website: http://www.Rachel


Jolia, une nouvelle Yogi

Une de mes résolutions 2015 est de faire plus souvent de sport, enfin d’essayer d’organiser mon temps pour me consacrer à moi, à mon corps et à me faire plaisir. Je voulais depuis longtemps essayer, tenter de faire un cours de yoga. je veux dire vraiment tenté, prendre au sérieux un cours de yoga et le suivre attentivement. J’ai essayé différents types de yoga : Hatha Flow Yoga, Vinayasa Yoga et Candlelit Hatha Flow. When I will be able to do this pose, I will be over the moon!!!

Je pensais être une véritable novice en la matière mais j’ai reconnu malgré moi, des poses que j’ai déjà faites pour d’autres disciplines : Warrior 1,Warrior 2 ,Child pose.

Chaque cours m’a permis d’en apprendre plus sur moi-même, mes capacités, mes limites, la capacité que mon corps ou mon mental peuvent m’amener quand je fais du yoga. Ce que j’apprécie, c’est que le yoga est accessible à tous, c’est une pratique qui peut-être soit transcendentale, spirituelle, dynamique et réellement challenging. Le yoga me met au défi de me dépasser , de réussir à faire des poses incroyables et d’ acquérir une liberté de corps et d’esprit. Pouvoir faire des poses qui exigent une force de mental et une force musculaire impressionnante est pour moi grandiose, tout le monde peut y arriver si la volonté et la perséverance sont vos traits de caractère.

Je ressors de mes cours tellement sereine, zen mais aussi tonifiée de partout. C’est une sentation sacrément addictive. Chaque cours m’a apporté des bienfaits. Le Vinayasa yoga est un cours sacrément tonique, dynamique et challenging. Chacun va à son rythme mais la succession des poses invite à travailler son corps méthodiquement et efficacement.

Hatha Flow Yoga est un cours aussi challenging mais je pense qu’en partie, j’adore ce cours à cause du prof. Il est cool, attentif à tous, agréable et toujours souriant et optimiste, c’est un plaisir déjà de le voir et de participaer à son cours. Il laisse tout le monde aller à son rythme, aide de temps à autre, encourage à prendre une pause ou à tenter une pose plus complexe bref je l’adore ! D’ailleurs j’essaye de ne pas manquer un seul de ces cours, à chaque fois j’essaye de me dépasser et j’adore la partie relaxation… je pense que tout le monde adore la section relaxation dans tout cours de yoga.

Candlelit Hatha Flow est un cours avec des bougies dans la salle pour créer une atmosphère zen et intime. Le cours est axé sur la relaxation mais avec une séquence de mouvements fluides pour faire travailler votre corps, au final un cours de yoga plus zen mais dynamique.La prof joue également un rôle crucial pour apprécier le cours. Elle est expérimentée, patiente et attentive, toujours le sourire au lèvres.

Je suis depuis fan de yoga. Je vais plus souvent au yoga qu’à mes autres cours. J’adore l’effet que le yoga me prodigue (comme la méditation) : du calme, de la sérénité, une pure zénitude face au stress de tous les jours. Je suis maintenant capable de reconnaitre les signes avant coureurs d’un pétage de plomb (une bonne zone de stress) et d’ y faire face et de trouver le moyen de le rejeter, chose dont j’étais incapable auparavant. Pouvoit réduire à néant le stress est in-croy-ableee!

Je suis ravie d’avoir sauté le pas et j’ai hâte à tenter d’autres types de yoga!

Méditation : Un accès a la zénitude avec Headspace

Je me suis laissée convaincre de tenter Headspace après avoir lu pléthore d’excellents commentaires sur cette pratique. Comme je n’arrête pas de courir et de faire plusieurs choses en même temps, je voulais avoir un temps où je peux souffler, me relaxer véritablement, mentalement et physiquement. Démarrer sur les chapeaux de roues et garder la forme tous les jours est un challenge difficile, c’est pourquoi avoir 10 minutes à soi to reset est quelquechose qui a attiré mon intérêt.

J’ai téléchargé l’application Headspace crée par Andy Puddicombe. Andy Puddicombe est un ancien bouddhiste qui avec son application veut démystifier l’image de la méditation et apporter les bienfaits de celle-ci à tout le monde. Il vous aide à chaque session à vous familiariser avec cette pratique avec des exercices simples et claires. J’adore sa voix parce qu’elle m’aide à me déconnecter de la réalité et à laisser mon esprit vagabonder comme il le souhaite.

J’ai tenté l’expérience pendant 10 jours où le service était gratuit. Je n’ai pas perdu 10 minutes de mon temps parce que j’ai gagné en sérénité, visualisation et compréhension du monde extérieur. C’est comme si une cacophonie de sons s’est évaporée pour laisser place à une vision claire de mes émotions, sensations et surtout ressentis de la réalité.

La méditation vous aide ainsi à prendre du recul pour clairement identifier, comprendre et analyser ce qui nous entoure. C’est une sensation de liberté, de paix avec soi-même, aussi avec le monde extérieur et une ouverture de votre esprit. C’est comme si votre esprit peut s’affranchir de toutes limites, de restrictions imposées par vous ou par votre environnement pendant ces 10 minutes et c’est vraiment jubilatoire.

D’ailleurs dès que je ne prends pas le temps de méditer, je ressens cette cacophonie de sons revenir à la charge me créant maux de tête et prises de tête sans fin. Avec la méditation, j’accède à un état zen dans un monde qui tourne à 200 à l’heure, merci Headspace, merci Andy Puddicombe.

Essayez Headspace, vous ne le regretterez pas !