A painful experience

ad5a39c163773b1fd2ad5c94a16583a7I am so much in pain you cannot imagine….yes, I am still sore from my last workout even myself I cannot believe it ! I wanted to do something different to wake up  my body, one thing is sure, this is definitely done !!! For every normal movement i.e. to walk or to sit, I am feeling deeply each of my muscle move in harmony, only this normal process makes me wince constantly. I am taking my protein powder to reduce the pain but this solution is slow to show its results. I also tried to massage my muscles but just the touch of my daughter’s feet on my leg gives me the urge to scream in pain.

I have to admit, I didn’t expect for my muscles to react so drastically but I didn’t do a strength training session for a long time…I discovered in my last workout session the weight and the challenge to workout with kettlebells. To my surprise, I completely feel my body challenged by this workout and started to sweat quickly. As my first session, I was nonetheless impressed by the real challenge to keep up with the kettlebells and by the personal trainer, focused that each one of us has a “real” workout. I really didn’t expect to be so much in pain even after two days after this session.

You can understand that after that, the last two days were rest days for me, just to walk stairs is for me like to climb up a mountain, this is ridiculous, I am working like a penguin and I am fighting to keep up with my dynamic daughter, bloody hell, I am telling you next time, my new workout will be Power Plate, I don’t expect (hopefully) to suffer so much ! I know that ultimately to be so sore is proving that my body will be stronger tomorrow but still…

Opération taille de guêpe avec Tracy Anderson

L’été est là et nous n’avons aucune raison de nous plaindre, ok c’est beaucoup plus chaud que nos attentes respectives mais j’ai décidé de ne pas me plaindre pour profiter à fond de ce temps ensoleillé. Tandis que certains se prélassent sur les plages, moi je suis décidée, déterminée à retrouver mes jambes de gazelle. Dû à une blessure au pied en Mai, j’ai du arrêté ma routine fitness quand j’étais bien partie pour retrouver des abdos sexy et féminins comme tout. Bien sur, quand je me suis enfin remise, j’ai été attaque par une bête foudroyante :une bonne crevé carabines fin mai du au temps tellement capricieux de Londres. Clouée au lit pendant trois jours, remettre le pied à l’étrier n’a pas été aisé. J’ai bien tente le mix des workout de ma favorite personal trainer (Tracy Anderson) avec du Bodycombat mais mon body m’a fait comprendre que j’allais beaucoup trop loin.

C’est ainsi que j’ai décidé de retourner aux basiques c’est-à-dire de refaire du cardio, de la danse grâce à Tracy Anderson and to design mes abdos et mes bras. J’ai acheté deux nouveaux DVD incluant des cardio workout de 15 minutes pour les débutants et des séances d’exercice ciblés de 10 minutes sur chaque partie du corps que vous voulez tonifier et redessiner. La combinaison de ces dvd me permet le matin de faire un workout efficace composé de 30 minutes d’exercices pour les abdos et les bras et 30 minutes de cardio dance.

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Le DVD cardio dance est l’un des meilleurs réalisés par Tracy Anderson. Il est adapté, les chorégraphies sont originales et Tracy est motivante. Elle vous explique l’intérêt de faire tel mouvement, d’être vraiment engagé dans votre séance de cardio pour en retirer les avantages. La musique est entraînante, c’est fun et c’est accessible. Je pense qu’elle connait très bien son job, elle a perfectionné sa méthode de fitness de telle manière que les résultats sont au delà de vos espérances, la seule chose à faire c’est de faire vos workout régulièrement et de vouloir progresser chaque jour.

Le second DVD s’appelle Method Express Tracy Anderson. L’objectif de ce DVD est de pouvoir faire votre workout même si vous n’avez qu’une demi-heure ou 10 minutes pour vous consacrer à votre corps. En 6 séances de 10 minutes chacune, vous pouvez travaillez, sculpter, tonifier le bas ou le haut du corps, vos abdos, vos bras, vos jambes ou votre popotin. C’est rapide, c’est intense mais vous optimisez votre temps et ça marche. Par exemple vous pouvez faire le workout pour le haut du corps qui permet de travailler a la fois vos abdos et vos bras si vous n’avez que 10 minutes devant vous, vaut mieux faire cela que de ne rien faire du tout !

Je pense que c’est pour cela que je me lève le matin et que je fais mon workout pendant une heure. Ma motivation is up, I am feeling my muscles burning and I am so much more energized, happy after my workout that I am quite addictive to it. Les petites endorphines qui se libèrent après ma séance me font un bien fou, me donnent la pêche et m’aident à garder mon sourire toute la journée. Déjà trois semaines et les effets sur mon body et mon mental sont visibles : j’ai la pêche et mon ventre s’aplatit !!!! c’est de la balle !! c’est parti pour la quatrième semaine !

Les Mills Body Combat : The best workout

J’ai saisi une occasion, celle de refaire du sport à mon rythme et de changer de style complètement. Comme vous le savez (en tout cas, je pense) j’utilise la méthode de Tracy Anderson qui donne des résultats fantastiques pour avoir votre corps de rêve. Cependant avec mon nouveau rythme de vie et mon rôle à temps plein de maman, il est parfois difficile de trouver assez de temps pour suivre la méthode de ma personal trainer.

De plus, j’ai remarqué un changement subtil, à savoir une envie de faire un sport différent plus en symbiose avec mon caractére de fighteuse. J’ai bien sûr pesé le pour et le contre mais depuis trois mois, je suis un programme de Body Combat développé par The Mills…et depuis je ne peux pas rater une seule de mes séances de sport. Ce programme rassemble tout ce que j’aime : une philosophie de battant, la volonté de persévérer, avoir un corps ferme et tonique et se défouler comme une folle.

Vou savez quand defois, vous avez juste envie de faire du sport, de vous sentir vivre pour vous défouler, vous amuser, ne penser à rien, juste à faire vibrer votre corps, vos cellules et bien Body Combat est le meilleur workout, selon moi, pour vivre ces émotions. Le programme de The Mills est un mix de plusieurs positions ou gestes originaires de différents arts martiaux : le karaté, le taekwondo, capoeira, boxe, jiu jitsu.

pinterest.com
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Cela fait trois mois que je suis fan de Body Combat et je n’arrête pas de vanter les mérites de ce fitness programme à toutes mes amies, il est accessible à tous débutants et confirmés, il est fun avec une playlist excellente. Au final, pas de déception et tout à gagner.

Je réalise vraiment que le plus important, c’est de trouver le workout dont vous ne pouvez pas vous passer, à ce moment-là vous avez trouvé votre passion, votre moteur pour bouger votre popotin et profiter de l’effet de vos petites endorphines !

De plus, il ya un workout dédié spécifiquement pour le stretching qui est excellent pour se débarasser des courbatures et un autre dédié pour apprendre les positions issues des différents arts martiaux.

Et ce n’est pas tout… depuis consciemment or inconsciemment, je suis plus à l’écoute de mon corps et n’ai pas besoin de résister contre les sucreries, junk food or other things. My body is telling me exactly what I need to eat and keep my energy levels up, no more internal fights or sugar cravings, seriously thanks my God! This feeling is amazing and I cannot wait to do my workout tomorrow. In a nutshell you want to be fit, healthy and energetic, just try Body Combat and you will see the results pretty quickly !

Jolia a le sourire avec T. Anderson

numinousnegrita.tumblr.com
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Cela fait un mois que je me suis remise au sport et les résultats sont au delà de mes espérances. Tout simplement parce que tout le monde a remarqué que j’ai fondu et que pour une jeune maman, c’est plutôt impressionnant et joli à voir. Je n’en suis pas arrivée comme certaines stars à perdre tous mes kilos en 6 semaines mais j’avance bien.

Le dvd que j’ai utilisé , celui de Tracy Anderson m’a énormément aider à m’affiner comme je le souhaitais. Au début, je ne vais pas vous mentir, se retrouver affalée sur le sol à souffler comme un buffle ne m’a pas fait rire… mais…petit à petit…lentement mais sûrement… mes muscles se sont réveillés et ont repris le chemin du travail.

J’adore les exercices que je fais, je sais pourquoi ça brûle et je sais quand ça travaille. Je pense surtout que comprendre ce qui se passe au niveau de vos muscles m’aide beaucoup à me dépasser et à finir mes séances de sport satisfaite. Après les différents exercices pour les abdos, cuisses et bras, je m’attaque au plus dur, bouger son corps avec une séance de danse/aérobic de Tracy..et croyez-moi le premier jour, je n’en menais pas large…! C’est surtout à ce moment-là que vous réalisez que sauter, danser pendant 30 minutes peut vous rendre aussi ruisselante qu’une serpillère !

However, I have to say, more I am doing my cardio workout and more I want to do it again. This is tough but challenging and this is the reason why I keep doing it. This is empowering, stylish and so positive. You need to get out your energy, to re-energise and this cardio workout is giving me this feeling all the time. Even, sometimes when I am doing a break for a day, I am thinking to do at least my cardio workout because I am craving for this feeling , this wave of energy, passion and optimism. If you are focusing 100% on this workout, you will see amazing results.

Cette séance de danse me donne la pêche, une fabuleuse énergie, elle me permet aussi de garder le sourire et ma bonne humeur. Je suis même moins fatiguée, plus alerte et surtout contente de faire mon sport régulièrement. Ma fille defois est à côté de moi sur son baby bouncer et me regarde danser ou bien elle fait sa sieste. On peut s’occuper de soi avec un bout de chou, ça demande pas mal d’organisation mais c’est possible. Et puis, au final tout le monde profite de ma bonne humeur, mon homme, ma fille et tout mon entourage.

De plus quand vous voyez votre ventre s’aplatir, vos bras s’affiner et vos cuisses devenir plus fermes, croyez-moi c’est la plus belle motivation pour continuer 😉

Op Jambes de gazelle – 72

cardiobarre.com
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J’ai travaillé mes gambettes ce matin, ça fait du bien de faire travailler ses muscles, de les sentir se réveiller tout comme moi d’ailleurs. Pour autant cela ne m’ a pas empêché de m’en tenir à mon programme et de faire mon cardio ce soir, un mix de vélo, d’interval training et le tour est joué ! Je dois dire que l’élément  crucial qui booste ma motivation et mon endurance, c’est la musique que j’écoute, plus elle est rythmée et funky et plus j’aime !

Op Jambes de gazelle – 71

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Priorité cardio avec une bonne séance à ma salle de gym pour me dépenser !Franchement ça m’a fait trop de bien, je ne m’attendais pas à m’exciter autant sur le vélo et à courir aujourd’hui mais au final, les résultats sont là !

J’ai fait de l’interval training, c’est-à-dire alterner des séquences de course rapide avec des séquences à un rythme plus acceptable. J’ai tenté ce challenge et j’avoue que …..ouhhh c’est pas si facile que ça mais c’est motivant, challenging et efficace, j’ai commencé à ruisseler à grosses gouttes très rapidement. Au final, nouvelle tentative, nouvelle réussite !

Op Jambes de gazelle – 70

cardiobarre.com
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J’ai fait du shopping à Westfield Shopping Centre, enfin du moins j’ai essayé….. les gens achètent les cadeaux de Noël en avance et le centre commercial était complètement blindé, je n’en croyais pas mes yeux. D’ailleurs c’est ce qui explique que j’ai fait mes courses illico presto et je suis rentrée chez moi. Donc, oui, j’ai fait du cardio aujourd’hui précisément du vélo pendant 30 minutes pour travailler en douceur tout mon p’tit corps et ça fait du bien. Demain, c’est parti pour une séance d’abdos et je pense que je vais courir soit dehors , soit à la salle.

Op Jambes de gazelle – 69

Health.allwomenstalk.com
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Je me suis remise au sport. J’ai besoin de sentir que je bosse mes muscles, de faire une bonne suée et de libérer de mes corps toutes ces mauvaises toxines, ceci a été chose faite ce matin quand, au lieu de travailler mes gambettes j’ai décidé de faire du cardio le matin. En effet, j’ai remarqué que je suis plus assidue pour mes exercices pour les abdos et les cuisses mais le cardio bat un peu de l’aile… et ça c’est pas bon. Si je ne brûle pas des calories, mes jolies ptits muscles ne se verront pas ! Donc, changement de stratégie, le matin, on fait du cardio et on alterne les exercices pour les jambes et les abdos. De cette manière je ferai plus de cardio et je ne serai pas trop fatiguée comme avant à travailler mes abdos et mes jambes le même jour.

Ce matin, j’ai fait du kickboxing et ça m’a fait un bien fou !!! J’étais en manque de challenge, d’adrénaline et d’endorphines pour retrouver la pêche ! Par contre, j’ai eu un p’tit coup de barre dans la matinée et ça, ça veut dire que je dois prendre un p”tit déj un peu plus nutritif pour recharger mes batteries. En tout cas, le reste de la journée, j’ai eu la pêche et j’ai partagé pas mal de fous rires avec mes collègues et clients, c’était cool.

Op Jambes de gazelle – 66

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Je me suis levée ce matin sans me presser pour faire tous mes exercices. J’ai pris mon complément alimentaire et j’ai commencé à m’échauffer pour réveiller mes muscles. L’échauffement est vraiment crucial pour éviter toute blessure et pour m’aider à me réveiller aussi. J’avoue, je suis une fille du matin, j’adore commencer ma journée tôt et me sentir en pleine forme après une bonne séance. Après ma séance d’exercices pour mes jambes, j’ai fini en sueur mais fière de moi.J’ai augmenté le nombre de répétitions de 25 à 30 répétitions avec mes poids de cheville, c’est sûrement pour cela que j’ai fini trempée de sueur en moins de 20 minutes.

Quant au cardio, je vais faire du vélo ou de la danse.

Op Jambes de gazelle – 61

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Toujours aussi matinale, j’ai travaillé mes abdos et mes gambettes. Elles souffrent et moi aussi mais on s’habitue à la douleur et au rythme.Après au niveau des abdos, j’ai un  peu changé ,j’ai utilisé quelques exercices de pilates pour raffermir mes abdos. Je préfère essayer de nouveaux exercices sinon je m’ennuie rapidement.

Pour mon cardio, vu la vitesse à laquelle j’ai marché aujourd’hui pour faire face au froid, on peut considérer que c’est l’équivalent d’une bonne marche. Il fait vraiment très froid et je ne peux pas rester longtemps dehors avec un temps pareil , c’est pour ça que je marche vite pour faire ce que j’ai à faire et rentrer illico au chaud.