Inner calm and confidence with Andy Puddicombe

Illustration by Malika Favre
Illustration by Malika Favre

I can’t help to reflect on the overwhelming need we have to reach a peaceful mind. With a pace of life more busier than ever, it start to be truly challenging to keep our head above the water.

With that in mind and the stress we have to overcome every day, it is not surprising that we are extremely close to be completely kaputt, emotionally and physically broken.

Painfully aware of my hectic state of mind, I started to seek a manner/a way to free up my mind, detox him of all these negative and revolving thoughts. I started to meditate last September. Yes, to meditate. I jumped on the wagon of this new tendance, willing to recover my peace of mind like one million people across the world who swear that meditation is the key for a calmer, happier life. Yes, meditation works, once you let your preconceptions guide your judgement.

Learning to free up your mind takes time, dedication and consistency. Most importantly the benefits are so rewarding that meditate will become a new habit for you. Meditation improves mood, lowers stress and makes you more focused… and all these benefits are backed up by science research.

The introductory programme of the app Headspace helps you to start your journey to a better, clearer mind. Andy Puddicombe will guide you to meditate every day with no rush and the pressure of any expectation, slowly but surely, your mind will start to react to these well deserved breaks. Andy makes meditation normal , accesible and especially modern. The updated application of Headspace allows you to personnalise your meditation, depending of your time (10,15 or 20 minutes) your needs (improve your focus, creativity  for instance) and even when commuting. Since then, I am able to meditate more consistently, either on the go (when I walking to got to work) or even in the trains on the morning (when I can have a seat, of course!)

Meditation gives me the power to overcome the hectic pace of my thoughts, not by controlling them but by accepting them, understand them to let them go…the feeling to free up my mind from these thoughts is mind-blowing. I am more emotionally grounded, mindful and as a consequence my calm attitude has a direct impact on my relationships (family, friends or colleagues).

I cannot thank enough Andy Puddicombe to have created this app helping me daily to restore my inner calm and confidence. You can feel that Andy is genuinely generous and calm. I strongly recommend you to give a try to meditation, the benefits are overwhelming and you would not regret it !

Jolia, une épicurienne exigeante

happyheartedkitchen.blogspot.com
happyheartedkitchen.blogspot.com

Je suis depuis quelque temps plus exigeante en matière de nourriture. Pourquoi ? parce que je veux m’assurer que ce que je mange chaque jour apporte à mon body tous les nutriments dont il a besoin. Je pense que je veux être capable de gérer sur certains fronts à tout moment… et le premier c’est m’occuper de ma choupette. Pour faire face à mon rôle de maman, working mum, partner, j’exige de manger sain. Je pense que la combinaison de mon workout (je me défoule avec la boxe, j’adorrre!) et mon désir de manager les autres facettes de ma vie m’ont appris qu’il faut penser à soi et cela passe en priorité par notre alimentation. Après tout, we are what we eat.

Depuis que je regarde de plus près ce que je mets dans mon assiette, je suis de plus en plus sur mes gardes. Je ne suis pas parano non plus, je n’ai vraiment pas le temps pour ça. Néanmoins, j’apprécie savoir que ce que je mange est bon pour my body. J’ai remarqué que cette exigence de qualité m’ a débarassée de la junk food à la vitesse de l’éclair. Je considère que si je veux me faire plaisir, autant que ce soit excellent et avec du goût. Il semble que mon palais s’est affiné a un point qu’il ne supporte plus la médiocrité, il veut du goût, du bon sinon rien. J’avoue que cela me pousse à cuisiner et à dénicher des recettes excellentes. Mon homme n’arrête pas de me complimenter sur ma cuisine, ça fait plaisir !!

Donc depuis peu, tout ce qui n’apporte pas de bonnes choses à mon corps n’est plus dans ma cuisine,en résumé, toutes les choses qui font exploser mon index glycémique en deux temps, trois mouvements, sont bannies de ma cuisine et vous savez quoi…. ma balance me dit thank you, thank you, thank you!!!

Since then, it is not even a difficulty to differentiate good and bad food for me.I demand to eat a healthy and tasty meal and I can see the results every day. I am energised, upbeat, keep my good mood and do not suffer of any cravings like sugary or salted treats…and this is fantastic !!!

I am feeling much more in control because I know how my body and metabolism work. I am able to recognise the signs of real hunger, tiredness or thirst and therefore to give to my body what it need in order to keep going… in a way it’s a way to empower yourself : to know your body, to say no to processed foods and to preserve your good health.

Votre partenaire beauté : The Super Elixir

hootsuite.com
hootsuite.com

Je vous ai déjà parlé de mon hésitation à essayer, tenter le Super Elixir de Welleco plébiscité et recommandé par Elle Mc Pherson. J’ai traversé une mini-tempête entre les deadlines, les visites chez le médecin et les préparatifs de Noel entre Octobre et Décembre… et franchement je peux vous dire que j’étais bien kaputt ! C’est alors que je me suis souvenue du Super Elixir et cette fois-ci je n’ai pas hésité. J’ai décidé d’en faire un investissement et je l’ai acheté avec son beau flacon noir.

Il est arrivé chez moi en avance à ma grande surprise et j’ai commencé à le prendre illico presto. Je dois dire que les résultats ont été assez bluffants dès le début. Pourquoi? parce que j’en ai pris plus que nécessaire la première fois. J’ai réussi à avancer mes dossiers, managé des meetings houleux avec des clients,faire du sport, m’occuper de ma fille et rester en pleine forme dès que la tête de ma fille a touché son oreiller. J’étais folle de joie à avoir retrouvé mon mojo si rapidement. Cependant j’ai décidé de suivre les instructions et de prendre uniquement la quantité recommandée.

En toute honnêteté les résultats sont exactement les mêmes après une semaine.Vous vous sentez à la fois apaisée mais pleine d’énergie positive pour démarrer votre journée et abattre un paquet de travail.Le sentiment de pouvoir faire face à tout et pouvoir profiter de sa famille sans tomber dans les bras de Morphée à 21h30 est sublimissime.

En terme de goût, je n’ai pas trouvé le Super Elixir désagréable à boire, quans on pense à la quantité de boissons qu’on boit maintenant et qui ont un goût médiocre, je trouve que le Super Elixir s’en sort très bien. Il suffit aussi de penser aux effets positifs sur votre body et sur votre mental, croyez-moi c’est une motivation en soi pour placer cet élixir bien en vue dans votre cuisine pour ne pas le zapper.

Je vous conseille de rendre le Super Elixir l’un de vos indispensables beauté pour être en pleine forme, contribuer à avoir une belle peau et vous rendre le sourire. Après tout, n’est-il pas rassurant d’avoir un super drink (naturel et plein de bonnes choses) qui vous aide à être au top de votre forme ? Moi, je vous le dis, je suis une convertie et je le dis : The Super Elixir est votre partenaire beauté, forme et séduction pour rester dynamique et resplendissante !

Jolia, une nouvelle Yogi

Une de mes résolutions 2015 est de faire plus souvent de sport, enfin d’essayer d’organiser mon temps pour me consacrer à moi, à mon corps et à me faire plaisir. Je voulais depuis longtemps essayer, tenter de faire un cours de yoga. je veux dire vraiment tenté, prendre au sérieux un cours de yoga et le suivre attentivement. J’ai essayé différents types de yoga : Hatha Flow Yoga, Vinayasa Yoga et Candlelit Hatha Flow.

yoga-dreams.tumblr.com
yoga-dreams.tumblr.com When I will be able to do this pose, I will be over the moon!!!

Je pensais être une véritable novice en la matière mais j’ai reconnu malgré moi, des poses que j’ai déjà faites pour d’autres disciplines : Warrior 1,Warrior 2 ,Child pose.

Chaque cours m’a permis d’en apprendre plus sur moi-même, mes capacités, mes limites, la capacité que mon corps ou mon mental peuvent m’amener quand je fais du yoga. Ce que j’apprécie, c’est que le yoga est accessible à tous, c’est une pratique qui peut-être soit transcendentale, spirituelle, dynamique et réellement challenging. Le yoga me met au défi de me dépasser , de réussir à faire des poses incroyables et d’ acquérir une liberté de corps et d’esprit. Pouvoir faire des poses qui exigent une force de mental et une force musculaire impressionnante est pour moi grandiose, tout le monde peut y arriver si la volonté et la perséverance sont vos traits de caractère.

Je ressors de mes cours tellement sereine, zen mais aussi tonifiée de partout. C’est une sentation sacrément addictive. Chaque cours m’a apporté des bienfaits. Le Vinayasa yoga est un cours sacrément tonique, dynamique et challenging. Chacun va à son rythme mais la succession des poses invite à travailler son corps méthodiquement et efficacement.

Hatha Flow Yoga est un cours aussi challenging mais je pense qu’en partie, j’adore ce cours à cause du prof. Il est cool, attentif à tous, agréable et toujours souriant et optimiste, c’est un plaisir déjà de le voir et de participaer à son cours. Il laisse tout le monde aller à son rythme, aide de temps à autre, encourage à prendre une pause ou à tenter une pose plus complexe bref je l’adore ! D’ailleurs j’essaye de ne pas manquer un seul de ces cours, à chaque fois j’essaye de me dépasser et j’adore la partie relaxation… je pense que tout le monde adore la section relaxation dans tout cours de yoga.

Candlelit Hatha Flow est un cours avec des bougies dans la salle pour créer une atmosphère zen et intime. Le cours est axé sur la relaxation mais avec une séquence de mouvements fluides pour faire travailler votre corps, au final un cours de yoga plus zen mais dynamique.La prof joue également un rôle crucial pour apprécier le cours. Elle est expérimentée, patiente et attentive, toujours le sourire au lèvres.

Je suis depuis fan de yoga. Je vais plus souvent au yoga qu’à mes autres cours. J’adore l’effet que le yoga me prodigue (comme la méditation) : du calme, de la sérénité, une pure zénitude face au stress de tous les jours. Je suis maintenant capable de reconnaitre les signes avant coureurs d’un pétage de plomb (une bonne zone de stress) et d’ y faire face et de trouver le moyen de le rejeter, chose dont j’étais incapable auparavant. Pouvoit réduire à néant le stress est in-croy-ableee!

Je suis ravie d’avoir sauté le pas et j’ai hâte à tenter d’autres types de yoga!